2 Minimalistisch Sleep Better

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Sleep Better Infographic Composition Vector Image On VectorStock - Bedeutet, dass sie ihren virtuellen wecker an der wand und in ihrem mobiltelefon oder blackberry drehen. Sie leuchten auf, die ihren verstand möglicherweise nicht schlafen lassen. Falls sie in der nacht aufwachen, sehen sie möglicherweise nicht, wie sich die minuten bewegen, was sie zusätzlich nervenaufreibend und erregt macht. Nun geht es ins traumland.

Und mit dem fernseher abgestanden! Aus mit dem ipad! Raus mit deinen klamotten (und zusammen mit deinen jammies!). Es ist an der zeit, geist und körper ins bett zu bringen. Von 10 bis 22.30 uhr lockern, studieren, auf stimmung einstimmen, auf ihre zeitschrift schreiben, ein wenig yoga machen oder eine angenehme kommunikation mit einem geschätzten führen.

Pinsel und zahnseide, neigen zu haut, nägeln und haaren und liefern einen guten überblick. Nehmen sie sich viel zeit, um ihre persönlichen wünsche zu erhöhen. Es ist entspannend, sich selbst vorwerfend und einfach gesund. Es ist ein alltägliches ritual, das ihre gedanken dazu anregt, sich für den schlaf zu rüsten. Untersuchungen zeigen, dass ständige nächtliche übungen den schlaf verbessern. Hier sind die nächtlichen übungen von menschen mit tollen poren und haut.

Und keine extra koffeinhaltigen, glatten flüssigkeiten. Für viele menschen bleibt koffein länger in der maschine, als sie vermuten. Adenosin, das es uns erleichtert, schläfrig zu werden und zu nicken. Je älter sie sind, desto empfindlicher werden sie wegen ihrer lebewesen auf koffein.

Wenn sie täglich alkohol trinken, trinken sie vor dem abendessen wein, cocktail oder bier. Ein cocktail am späten abend würde ihnen möglicherweise dabei helfen, vor dem schlafengehen schlafen zu gehen, aber da der alkohol nachlässt, haben sie viel leichter ein leichtes, problemloses schlafstörungen. Und denken sie daran: nur ein einziges getränk für den tag!. Eines voller gemüse. Schwere mahlzeiten, die ihren körper durcheinanderbringen, indem sie ihr verdauungsgerät mit blut versorgen, sodass sie am frühen nachmittag schläfrig werden - während sie wach und energisch sein möchten. Halten sie sich daher von allen mahlzeiten fern, die verdauungsstörungen verursachen. Menschen mit anhaltendem sodbrennen sind viel anfälliger für schlafstörungen und andere schlafstörungen. Sie ignorieren diese stillen anzeichen von reflux.

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